胸肌多久练一次最科学12-3天练一次 。
科学锻炼讲究各个肌肉群训练要有一定的间隔时间，这样可以保证每一次锻炼造成的肌纤维损伤得到恢复，一般间隔时间以等肌肉完全恢复了再进行下一次锻炼为宜，而胸肌是属于大肌肉群，在肌肉组织能获得营养充足且恢复时间足够的情况下，像胸肌这种大肌肉群需要48小时才能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，因此胸肌最好是能2-3天练一次最科学 。
胸肌每次练多长时间2胸肌力量类的训练 ， 包括热身、放松一共大概一个小时 ， 力量训练在四十分钟左右 。
想要练出更快更好的胸肌，每次锻炼胸肌时间不宜过短，否则刺激不到肌肉，锻炼的效果也不够好，但同时时间过长又容易导致肌肉疲劳 ， 所以每次锻炼最好是能将时间控制在30-60分钟左右为宜，这样可以有效的锻炼到胸?。?更快的看到效果 。
胸肌从无到有需要多久3至少1个月 。
【胸肌多久练一次最科学的方法 胸肌多久练一次最科学】想要练出胸肌不是一朝一夕或是几天的事情，需要长期的坚持，而且根据每个人体质和锻炼强度的差别 ， 具体练出来的时间因人而异，一般来说最快 ， 强度较大，锻炼计划好的情况下，至少需要坚持1个月才能有明显成效 ， 慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的 。
胸肌什么时候练效果最好4选一个自己经常有空的时间练最好 。
无论是锻炼胸肌还是其他鸡肉群 ， 选择什么时候锻炼，其具体健身的时间往往要根据自己的生活习惯来定，最好是选择一个平时都有空的时间段锻炼为宜，让自己能长期坚持在一个时间段内长时间保持锻炼的习惯，这样身体会形成一个生物钟 ， 来自动调整机能并达到锻炼的兴奋程度，更有利于达到较好的锻炼效果 。
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