每天坚持步行有什么好处11、增加记忆力 ， 很多人年纪越来越大，记忆力也变得越来越差，坚持进行步行就能够让记忆力提高，每天坚持步行记忆力就能变得越来越好 。
【每天坚持步行有什么好处吗 每天坚持步行有什么好处】2、疏通经络 ， 现在的人每天待在办公室里面或者呆在家里面，没有好好的锻炼身体，所以经络变得非常僵硬 ， 身体也会出现一些小疙瘩，这个时候就应该坚持步行，这样疙瘩就会变得越来越少 。
3、放松身心 ， 坚持步行能够让身体的气血变得更加通畅，如果气血不通畅 ， 身体就容易出现疾病，坚持步行让气血通畅以后，精神状态也可以变得更好 ， 不好的心情也可以被更好的疏解 。
4、增强心脏功能，一些不喜欢运动的人心脏功能都是比较不好的 ， 坚持步行就能够让心脏的功能变得更强，也可以让心脏跳动得非常有力 。
5、增加肌肉力量，很多人的肌肉没有什么弹性 ， 而且又很僵硬，力量不是很大，如果能够长时间步行 ， 肌肉的力量就能增强，而且还可以让关节变得更加灵活，可以让脚力腿力变得更加强大 。
步行一天多少步合适2每天步行只要方法正确就能够让身体变得更加健康，如果走的方法不正确，那么就容易出现损伤，所以不要追求步数是多少，应该更加注意步行的方法 ， 一般每天建议步数是在6000步到10000步左右，需要根据每一个人不同的身体情况来决定，还需要搭配好正确的饮食 。
怎么步行锻炼身体3步行强度要适中在进行步行运动的时候 ， 应该由快到慢，慢慢来进行，最好是先做一下热身运动 ， 比如做下蹲、压腿等 。然后可以快走几分钟再逐渐地加快脚步 。另外，步行速度不可过慢，这样达不到健身效果 ， 但是步行速度也不可太快，这样对肠胃不好，根据自己的身体情况来把握这个度 。
步行切忌低头不管是步行还是走路的时候，千万不要低着头，这样会看不清前面的路，极易发生危险 。此外 。走路或者步行的时候，抬头挺胸不仅能使人看起来更有精神，而且更利于集中人体的注意力，同时还能够调整人的呼吸 。
饭后一两个小时后再进行切忌小碎步进行步行运动的时候，千万不要走小碎步 ， 而是迈开腿并以较大的步伐走出去 。此外 ， 在步行的时候还应该把双臂来回摆动，不要把它垂放在两侧 。这样运动更有利于使肢体保持协调，锻炼其上肢 。
缓缓地停下当步行到一定时间后 ， 可以把脚步放慢，然后再停下来，千万不要突然停下来 ， 这样会使血液循环失去原本的节奏，并且血液会淤积在静脉中，同时会出现心脏和大脑暂时缺血的情况 ， 还会使人产生头晕、恶心的感觉 。
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