【坚持每天走路带来15个好处 每天走路一小时的好处】
助减肥瘦腿臂1以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例 ， 其消耗的热量大约是249卡路里，相当于慢跑半小时大约5公里消耗的热量，如果坚持每天都这么做的话，能够帮助人减肥，尤其是瘦胳膊和腿部会比较明显，因为走路过程中，腿和胳膊参与的运动幅度较大，其次走路对膝盖的压力较小，是一项十分适宜大体重、膝盖有伤的减肥人群的运动项目 。
护肠胃延寿命2常言到：“每天饭后走一走，活到九十九” 。其实这句说的是非常有道理的，饭后吃饱了短时间内是不宜进行剧烈运动的，但是吃撑了又不大舒服，采取散步的方式可促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化，并且还有利于润肠通便，预防便秘 ， 而且饭后散步对于血糖的控制、血管的疏通都有较好的保健作用，建议每天饭后到附近公园、湖边等空气较好的地方散步一小时为宜，可起到保护肠胃、延年益寿、润肠通便等益处 。
强身体防疾病3每天晨起面向太阳走路散步一小时，有助于身体钙质吸收，同时对于腿部骨骼的强健也具有重要意义，能够避免骨骼钙质流失过多，预防和改善骨质疏松症 ， 另外走路是挺胸抬头直腰的躯体动作，对于平时老是坐着或俯身弯腰等工作的人来说，有利于预防弯腰驼背的现象 ， 加上走路也是一项很好的有氧运动，如果加快步伐可以提高自身心肺功能，增强身体抵抗力，减少疾病的发生 。
通经络排压力4在人体的脚底有通向身体五脏六腑的经络穴位 ， 如果赤脚在小石子凸起的路面走路一小时的话，可以充分刺激到足部经络穴位，跟足部按摩一样，能疏通经络、通畅气血、调节情绪 ， 建议在走路的时候放一些舒缓、轻快的音乐，这样大脑随着音乐会渐渐放松，压力自然也会随风而去 ， 然后走完回去洗个澡，直接躺床上睡觉，你的失眠症状也会得到较好的改善 。
推荐阅读
- 5公里配速对照表与年龄 每天跑5公里伤膝盖吗
- 每天跑五公里对膝盖有影响吗 每天跑5公里对膝盖好吗
- 走路不好看怎样纠正视频 走路不好看怎样纠正
- 梦见与老同学牵手 梦见与老同学牵手走路
- 坚持压腿有什么好处和坏处 坚持压腿有什么好处
- 每天坚持步行有什么好处吗 每天坚持步行有什么好处
- 美腰机锻炼完要放松 美腰机每天要练多少次
- 每天什么时候跳绳减肥效果最好 什么时候跳绳减肥效果最好
- 梦见坚持异地恋 梦见坚持异地恋什么意思
- 每天坚持俯卧撑有什么效果 俯卧撑有什么效果