![肠胃怎么办 肠胃炎怎么办](http://pic.yunnanlong.com/231109/014G95M5-0.jpg)
现如今的生活节奏特别快,每个人都特别的忙碌,因此许多人都不太注意平时的饮食习惯,从而胃肠不好的人变得越来越多 , 使身体健康受到巨大的影响 。因此要及时的改善生活和饮食习惯,使肠胃不好的情况能够得到改善 , 促使身体健康得到保障 。
胃肠不好应该怎么办呢?1、 规律的饮食
胃肠不好的人平时要规律的饮食,首先每顿饭都要定时定量,这样身体就会形成条件反射,使胃肠道的消化功能有所提高,另外晚饭也不要吃得太晚 , 避免增加胃肠道的负担,建议早餐时可以喝一杯牛奶,可以增强胃肠道的吸收能力 。
2、 细嚼慢咽
许多胃肠道疾病都与狼吞虎咽有一定的关系 , 如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道,不但会增加胃肠道的负担,还会因为细菌和病菌而使胃肠道受到伤害 。因此要养成细嚼慢咽的习惯 , 唾液不但能够帮助消化,还能够消灭食物当中的致病菌,使食物能够被胃肠道充分的吸收和利用 。
3、 吃容易消化的食物
【肠胃怎么办 肠胃炎怎么办】建议胃肠不好的人经常吃一些营养丰富而且容易消化的食物,比如稀饭、面条、新鲜的水果和蔬菜等等,少吃油腻以及油炸类的食物 , 比如炸鸡、肥肉等等,尽量减轻胃肠道的负担,使胃肠道能够有更多的时间进行修复和休息 。
4、 补充维生素C
维生素C是一种很好的抗氧化剂,能够去除有害的自由基,对保护肠胃有一定的作用,因此平时要及时的补充维生素C , 不但可以保护胃部,还可以使胃部抵抗疾病的能力有所提高,既可以服用维生素片,也可以吃一些富含维生素C的食物,比如新鲜的蔬菜和水果 。
5、 戒烟戒酒
香烟当中的有害物质会直接对胃黏膜以及毛细血管造成不良的影响 , 促使胃肠道因为胃酸分泌过多以及供血不足而出现问题,因此肠胃不好的人要及时戒烟 。此外大量喝酒或者空腹时喝酒,也会对胃黏膜造成巨大的刺激使胃部受到伤害,因此胃肠不好的人还要及时戒酒 。
6、 避免熬夜
经常熬夜会打乱人体的生物钟 , 从而使肠胃得不到很好的休息,同时也会影响胃肠道的修复功能 , 使胃肠变得更容易出现问题,因此胃肠不好的人平时要避免熬夜,养成早睡早起的好习惯,建议每天10点之前上床睡觉,而且睡觉的时候要用被子盖住肚子和胸部,避免因冷气侵入对胃肠道造成伤害 。
温馨提示
肠胃是重要的消化器官 , 一旦肠胃出现了问题,身体各个器官则会因为营养不足而出现问题,因此肠胃不好的人要从生活各方面入手,首先在饮食方面要特别注意,不仅要按时定量进食三餐,而且要养成细嚼慢咽的习惯,同时还要戒烟戒酒,并且避免熬夜,如果条件允许,最好每天都能够吃一些富含维生素C的食物,多管齐下,胃肠功能则会得到有效的改善 。
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