平板支撑1【什么运动能练出马甲线呢 什么运动能练出马甲线】平板支撑看起十分简单，但却是一项可以锻炼全身肌肉的运动 ， 平板支撑除了四肢的力量之外，还要依靠腰腹部的力量 ， 其实标准的平板支撑姿势要坚持还是非常不容易的，所以其实这是一项十分减脂瘦身的运动，每天坚持做平板支撑可以帮助减掉腰腹部的赘肉，改善肌肉线条，用来练马甲线是最好不过的了 。
空中自行车2空中自行车很多人应该都不陌生，在减肥中这项运动经常被提及，很多人以为空中自行车就是一项单纯的瘦腿运动，但其实它也可以锻炼到腰腹力量 ， 并且这项运动非常简单，每天晚上躺在床上睡觉之前就可以锻炼 ， 坚持一段时间之后可以明显的看到瘦肚子的效果 。在做空中自行车的时最好把手交叉放于脑后，然后做出骑自行车动作的同时可以将身体向上抬 ， 尽量靠近膝盖，这样可以更好的锻炼到腹部 。
卷腹3卷腹是公认的练腹肌最有效的运动之一，卷腹和仰卧起坐其实有些类似 ， 不过相比之下卷腹的运动量要更加剧烈一点，做卷腹的时候下半身要一直紧贴地面，完全依靠腰腹部的力量，卷腹运动可以很好的锻炼到腰直?。杂诹犯辜±此凳欠浅：玫?。有些人在做完卷腹之后可能会觉得腰部酸痛，这是缺乏运动的正常现象，所以想要通过卷腹来锻炼腹肌的话出来每天坚持做以外 ， 还要根据自己的身体情况量力而行，刚开始做卷腹的话可以每天做2—3组，每组10个左右，习惯了之后再慢慢加大运动量 。
推荐阅读
- 纸箱子属于什么垃圾 纸箱子属于什么垃圾类
- 运动鞋怎样清洗更干净 白鞋子怎么洗才干净才是白的
- 花呗红包不能抵扣什么原因 花呗红包不能抵扣什么原因呢
- 汽车内饰顶棚脏了用什么清洗 汽车内饰顶棚脏了用什么清洗好
- 和宋朝并立国家是什么 与宋朝并存的朝代
- 粘鼠胶用什么东西能洗掉干净 粘鼠胶用什么东西能洗掉
- 医保卡外借有什么影响 医保卡外借有什么影响吗
- 梦见蔬菜丰收 梦见蔬菜丰收是什么意思
- 梦见打死两只老鼠 梦见打死两只老鼠是什么征兆
- 梦见狂撩小奶狗 梦见狂撩小奶狗什么意思