热身到位1在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤 ， 建议运动者可以热身的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动 ， 大约二十分钟为好 。
鞋子柔软光滑2运动者练习劈叉的时候选择光滑和柔软一类舞蹈鞋为好 ， 因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候 ， 特别是下压动作的时候会很轻松，而且避免脚部受伤 。
场地平坦宽阔3【一字马怎么快速练成无痛 劈叉怎么练才不痛】运动者如果要练习劈叉的时候，一定要选择场地比较平坦的一些地方，另外最好场地也比较宽阔一些，木地板场地一般是最佳的训练场所 ， 如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错 。
慢压韧带4韧带拉伸联系很重要，这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了 。
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