【正常饮食加锻炼能增肌吗女生 正常饮食加锻炼能增肌吗】
正常饮食加锻炼能增肌吗1可以，正常均衡的饮食能够将蛋白质、维生素、碳水都涵盖，那么就能满足增肌的条件了，当然随着训练的前进，日常饮食的营养摄取也许不足以支撑身体的需求，那么此时你就需要考虑增加补充了 。
增肌是多吃还是少吃2有的需要多吃，有的需要少吃，从大方向来看还是需要多吃，不管是碳水还是蛋白质都需要增加摄入，才能满足需求 。
增肌饮食需要注意什么3循环摄入碳水，注意减少碳水同时增加蛋白质摄入 ， 避免肌肉分解 。及时补充各类补剂，营造出最佳的增肌环境 。
训练前摄入碳水为训练提供能量，避免肌肉分解 。训练后摄入碳水补充消耗的肌糖原，也不会被储存为脂肪 。
增肌狂吃之后怎么减脂4需要力量和有氧一起努力才行，这也是不少人采用的训练方式，通过有氧来消耗脂肪，通过增肌来增加消耗，既满足日常训练所需 ， 最后共同达到减脂的目的 。
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