【战绳和跑步哪个燃脂快 战绳是有氧还是无氧】
战绳是有氧还是无氧1通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，很难界定说是单纯的有氧还是无氧 。
战绳的燃脂效率2燃脂效率当然是非常出色的，由于采用了hiit的模式，心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间，如此反复，能够最大程度的消耗热量 。
战绳和跑步哪个燃脂快3燃脂速度的话当然是战绳更优秀，二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步，但是跑步的持续时间更长，能够通过延长时间来增加燃脂的量 ， 所以也是不错的 。
战绳一次甩多久4通常一次的时间在30到60秒之间 ， 训练组数可以选择3-6组，根据训练情况来制定即可，这并不需要太长时间，hiit的特点就是这样 。
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