【饮食是重中之重 饮食是重中之重的意思吗】
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如果把导致肥胖的因素分成十份,饮食独占七份,跑步机慢跑/快走15分钟只能消耗50大卡左右的热量,而100g的馒头就有221大卡,所以……
不过禁食绝对是不能够的 , 并不是所有摄入的热量都会堆积啦,身体还有基础代谢呢!
只需要少吃甜食、高油脂的食物就OK啦!尽量别叫外卖,多自己带饭 , 好控制油盐,做好饮食这一步,别的我们才能慢慢谈 。
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