平板支撑会伤腰吗11、平板支撑的姿势不正确不收紧腹部和臀部，则有可能导致腰背部向下塌，腰背无法保持挺直，使得腰背肌肉被过度伸展，出现腰痛 。
2、腰背部肌肉薄弱腰背肌肉力量不足，强行做平板支撑，可能会因为运动负荷过大而出现腰部的肌肉劳损，出现腰痛 。
3、腰肌劳损者腰椎间盘或者腰椎结构有问题者贸然练习平板支撑，则会导致腰椎的压力增大 ， 情况加重 。例如腰椎间盘突出者 。
平板支撑后腰痛怎么办2调整动作为确保身体能维持最大的稳定性，要用前臂、肘关节、和脚部支撑身体的重量 ， 并按压肘部，收紧腹部和臀部，使得腰背部保持挺直 ， 不弯曲 。
循序渐进如果脊柱没有问题，而平时鲜少锻炼，手臂、腰肌力量不足 ， 应该从较简单的运动开始锻炼，并日益过渡至平板支撑 。
进行专业评估如果是有骨骼肌肉类慢病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出者，应该先通过治疗师的评估判断能不能做平板支撑锻炼 。
康复治疗如果有腰肌劳损、腰椎间盘突出的朋友，建议先开始做运动康复 ， 以缓解腰痛，锻炼好腰部肌肉 ， 促进腰椎恢复后在进行平板支撑练习 。
平板支撑的动作要点3俯卧在垫子上，双肘弯曲撑地 ， 肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地 ， 身体离开地面并伸直，使得肘关节、肩膀与踝关节同宽，收紧腹部和臀部 。
平板支撑可以保护腰吗4正确练平板支撑可以保护腰椎 。
从运动学角度来说，练习平板支撑可以塑造腰腹部线条，而且与腰后部多裂肌达成稳定 ， 平板支撑的姿势标准，可以使身体更平和 ， 从而起到保护腰椎的作用;
其次，人的腹横肌与脊椎旁边的肌群多裂肌都是躯干的主要内核肌肉，对身体稳定起到了关键性作用，这些肌肉得到了锻炼，腰椎就得到了更有利的支撑，可以避免很多损伤 。
【平板支撑会伤腰吗? 平板支撑会伤腰吗】
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