蛙泳蹬腿时用脚掌心吗图片 蛙泳蹬腿时用脚掌心吗


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蛙泳蹬腿时用脚掌心吗1是的 。
前冲出水时,大腿保持不动,以盘关节为轴 , 腰部下榻,小腿顺势向臀部弯曲,脚掌向两侧外翻,以坐压蛙泳腿的姿势,脚趾尽量向内扣,贴近脚骨 , 大腿与肩同宽,形成脚心向上动作 。
以膝盖为轴,小腿向前下方打水,完成后,两腿带动小腿夹水 , 脚掌向两侧蹬,蹬夹水要一气哈成,蹬速要快,要翻脚窄蹬水 。
身体自然伸直,脚趾向后伸 。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作,及灵活的脚踝 。
收脚膝盖向心口缩2大家都知道蛙泳收脚屈膝,小腿向臀部收,但要紧记膝盖向心口缩 , 大腿和身体收起来角度起码90度 。很多人髋关节不屈,那腿就向上伸出了水面 。收腿宜慢不宜快,亦不需用力 。
收脚膝盖夹紧3收脚如果两个膝盖不夹紧 , 就很容易脚板对脚板,蹬脚时就变成用脚背或脚尖推的错误 。收脚时两膝盖夹紧,小腿分开,为蹬腿做好准备 。
蹬脚不用太大4蹬脚时要用力向后蹬,同时将两腿夹起 , 就如双腿向中心线画半圆–蹬夹腿动作 。蹬脚不用大,早点夹,多向后,双腿向中心线画榄核形更佳 。
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