一、接近池壁1在游近池壁的时候，请务必维持一个适当的速度，因为触壁的速度越快，翻滚的效果越好；
这里的技术难点在于，在前滚翻身之前，需要准确判断身体离池壁的距离，在泳池底部有一个T字型的标识，它到池壁的距离是2米 ， 可以借助这个标识来判断位置；
在练习的时候，可以做多几个前滚翻 ， 然后慢慢靠近池壁做，直到找到合适的距离 。
二、前滚翻身2前滚翻身的动作主要由头部和颈部发力 。
头部潜入水中，下巴向胸部靠拢，以腰部为中心回转，弯曲双腿，迅速翻身；
此时双臂伸直贴于身体两侧，双手与大腿保持同一高度；
【自由泳翻身掉头技巧 自由泳翻身技巧】当小腿和双足离开水面的时候，要向前伸直双臂，并置于头部下方；
双足触碰到池壁以后 ， 翻身动作就完成了 。
三、蹬壁3双足触碰到池壁以后，立刻伸直腿快速蹬出 。
请注意在蹬壁时，身体要与泳池的底部保持平行 ， 既不要身体向下潜入，也不要向上接近水面，因为这样会减慢速度 。
四、转身4在这个中，需要把身体转回到原来的位置，也就是面部朝下；
双臂向前伸直，头向下看 ， 这样能保持泳速 。
推荐阅读
- 蝶泳和自由泳哪个快世界纪录 蝶泳和自由泳哪个快
- 自由泳前交叉和后交叉的区别 自由泳前交叉和后交叉
- 自由泳屁股下沉怎么办 自由泳屁股下沉
- 自由泳不累的呼吸技巧 自由泳长游不累的秘密
- 自由泳如何换气吸气慢动作视频 自由泳如何换气
- 自由泳瘦哪里明显 自由泳能减肥吗
- 自由泳先练什么,练多久 自由泳先练什么
- 游泳为什么不能天天去 自由泳如何游得快
- 自由泳如何省力游得快 自由泳如何省力
- 自由泳为啥游不快 自由泳为什么游不快