推进依靠脚打水1【自由泳屁股下沉怎么办 自由泳屁股下沉】自由式看起来感觉是利用脚打水在前进，脚奋力的踢，手好像只是辅助的效果，这样的自由式游起来会非常累 。
效率好的自由式，推进力是来自上半身，身体转动及手部的动作 。但打水在自由式当中仍然扮演一个重要的角色，打水姿势不佳、动作不正确，都会使下半身下沉，所以打水要恰如其分 ， 过与不及都不行 。
过度的滑行与延伸2如果过度专注在入水、延伸姿势上，认为利用这样的滑行就能带来速度 ， 实际上当你在滑行的时候因为推进力的接续不顺畅，推进力不足的状况下，下半身也会下沉 。
划水动作低效3当你较为初学的时候，注意力或许放在入水与延伸，但进阶了之后，高肘抱水就很重要 。水面下如果手臂是直臂向后划 ， 一样导致推进力不足，下半身会下沉 。
高肘抱水可以使你有较好的前进效率，利用这样的动作及身体的转动，打水也能跟着省力 。
换气仰头过高4换气是个难度较高的动作，需要花很多时间练习，才能把换气做到顺畅 。在还没练到顺畅前，常见的状况就是换气时担心喝到水 ， 而把头抬高，头抬高的动作通常就伴随直臂向下压水，所以导致下半身下沉 。
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