![蛙式踩水动作视频 蛙式踩水下沉怎么办](http://pic.yunnanlong.com/231109/12161S135-0.jpg)
注意头部动作1头部保持在水面上,正常呼吸即可 , 不要过度紧张 , 使颈部肌肉保持放松 。
注意手部动作2【蛙式踩水动作视频 蛙式踩水下沉怎么办】手部,绝对不要上下拍水,是胳膊自然张开 , 做拨水的动作,往内拨水的时候手心朝内,向外的时候手心朝外,但是不要把你的手立起来,稍微有点角度就好(大概倾斜45度),拨水幅度 , 也不要太大 , 10~20cm即可 。
注意腿部动作3身体呢略微向前倾斜 , 臀部稍微撅起来一点
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。
保持大腿不动,将双脚提至两侧,再将它们放下 。这种方法也被称为“窄蹬腿” 。
开始时将双腿垂直并拢,接着小腿向外展至身体的两侧 , 再迅速回收到起始动作 , 就是“蛙式”的动作要领 。
注意臂、腿、呼吸配合4臂腿的动作配合要连贯、协调 , 一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做推水的动作,收腿时,则向内拨水 。
呼吸要跟随臂腿自然进行 。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气 。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸 。
推荐阅读
- 怎么在水中踩水漂浮 如何踩水浮在水面上
- 先学蛙泳还是先学踩水好 先学蛙泳还是先学踩水
- 最快学踩水方法视频 最快学踩水方法
- 水母漂视频 水母漂和踩水那个省力
- 浅水区怎么踩水 浅水区如何踩水
- 蛙泳怎么踩水视频 蛙泳怎么踩水
- 踩水有几种方式 踩水有几种
- 踩水怎么呼吸才正确 踩水怎么呼吸
- 自由泳如何换气吸气慢动作视频 自由泳如何换气
- 蛙泳常见的错误动作及纠正方法 蛙泳常见的错误