注意头部动作1头部保持在水面上，正常呼吸即可 ， 不要过度紧张 ， 使颈部肌肉保持放松 。
注意手部动作2【蛙式踩水动作视频 蛙式踩水下沉怎么办】手部，绝对不要上下拍水，是胳膊自然张开 ， 做拨水的动作，往内拨水的时候手心朝内，向外的时候手心朝外，但是不要把你的手立起来，稍微有点角度就好（大概倾斜45度），拨水幅度 ， 也不要太大 ， 10~20cm即可 。
注意腿部动作3身体呢略微向前倾斜 ， 臀部稍微撅起来一点
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。
保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下 。这种方法也被称为“窄蹬腿” 。
开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧 ， 再迅速回收到起始动作 ， 就是“蛙式”的动作要领 。
注意臂、腿、呼吸配合4臂腿的动作配合要连贯、协调 ， 一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做推水的动作，收腿时，则向内拨水 。
呼吸要跟随臂腿自然进行 。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气 。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸 。
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