夏天游泳能减肥吗1能减肥 。
首先，游泳是耗能非常高的运动，减肥的效果非常明显，其次，夏天温度通常很高 ， 会使人的代谢保持在一个较高的水平，耗能会更突出，所以夏天游泳是可以减肥的 。
夏天游泳一个月能瘦多少斤2一般可以瘦5-8斤 。
每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量 ， 需要坚持一个月才能见到明显减肥效果 ， 但是具体一个月能减多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能减5-8斤 。
夏天游泳减肥一周几次合适3一周游3到4次 。
为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗 。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划 。
夏天怎么游泳能增强减肥效果41、建议进行60分钟左右训练 。我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟 。
2、保持在有氧运动心率区间 。因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动 ， 即可瘦身 。
3、适量进行无氧训练 。许多朋友要问了 ， 上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身 。
4、搭配其他有氧运动单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳等，都是可以帮助增强减肥效果 。
【夏天游泳能减肥吗女生 夏天游泳能减肥吗】
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