【健身必须吃蛋白粉吗?鸡蛋白可以代替吗 健身必须吃蛋白粉吗】
健身必须吃蛋白粉吗1当然不是必须的 。
健身人群如果在日常饮食中已经摄取足够的蛋白质，是完全可以不用通过吃蛋白粉来补充，如果健身者的强度较大，所需蛋白质量较大，用一般的食物比较难达到需求 ， 就可以借助蛋白粉来补充 。
蛋白粉什么时候吃最好2训练前吃训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一 。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调 ， 它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。其中的支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长 。
训练后吃训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成 ， 刺激更多肌肉生长 。
健身喝哪种蛋白粉好3如果是体脂本身较高的人，建议选择蛋白粉，蛋白粉在保证蛋白质供给的同时，不会带来额外的热量，因为碳水化合物的含量很低 。
如果是较为瘦弱，目的是增重的人群，建议选择增肌粉，增肌粉中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、等所有和肌肉合成与恢复相关的元素，可以提供足够的热量，帮助增重 。
健身吃蛋白粉有用吗4是有效果的 。
对于健身者来说，蛋白质是一个非常重要的营养素 ， 能够帮助肌肉恢复，建构肌肉，蛋白粉可以提供所需的蛋白质，且蛋白粉中还含有很多帮助肌肉合成，以及运动恢复的元素，一般来说健身食用蛋白粉是有用的 。当然锻炼是必不可少的 ， 肌肉没有刺激，单纯补剂蛋白质，也是没有效果的 。
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