【女生健身需要吃蛋白粉吗 女生健身需要吃蛋白粉吗】
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女生健身需要吃蛋白粉吗1不是必须 , 如果强度大建议吃 。
大多数女生健身的目的是减脂塑型,一般采用有氧心肺训练和力量训练相结合的方式,那么势必会产生大量乳酸以及消耗肌肉,这就是训练之后酸痛的原因,蛋白粉能够很好的代谢以及补充消耗的元素,减少肌肉酸痛,使其坚持完成训练,同时适量的蛋白质补充能够帮助肌肉塑型,优化身材 。
女生健身吃什么蛋白粉2乳清蛋白粉 。
乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物,不会带来过多的热量 。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近,更易吸收利用 。其次,蛋白质含量很高 , 少量即可达成蛋白质的需求量,很高效 。
女生吃蛋白粉会胖吗3一般来说不会 。
蛋白粉的主要成分是蛋白质,蛋白质分解的产物是氨基酸 , 这些与造成肥胖的脂肪没有关系,也不能互相转化 , 所以通常来说是不会变胖的 。若是食用的是增肌型蛋白粉,就有可能变胖了,因为增肌型蛋白粉的碳水化合物比例有40%左右,这可是一笔不菲的热量摄入 。
女生减脂要喝蛋白粉吗4是可以喝的 。
首先,我们知道减脂最高效的训练是有氧加无氧 , 那么机体一定会消耗蛋白质和脂肪,蛋白粉能够补充消耗的蛋白质,同时为合成新的肌肉提供原料,虽然女性的内环境因素决定了肌肉的生成难度相对较大 , 但是只要有肌肉的产生,就能增加基础代谢率,也就是躺着就能把肥减了,所以减脂喝蛋白粉是有帮助的 。
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