闪腰了有什么方法快速缓解1原位不动法所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动，然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位，一定要够猛够快 ， 这样扭伤的部位就会恢复正常 。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天，所以没用上 。
按摩法腰部扭伤后要让伤者平爬在床上，找到扭伤的地方（一般都是腰两侧的大筋扭伤），用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多 。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些 。
药物法在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好 。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合 。提示大家扭伤后切忌睡软床，一定要睡硬板床 ， 这样腰部才会更好恢复原样 。
热敷法用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤 。
药物外敷法取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷 ， 研细末，撒在伤湿膏上 ， 贴患处，痛止去药 。
背运法让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做 。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈 。
闪腰以后注意事项2经常扭伤要注意日常生活中的正确姿势平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态 ， 这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损 。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情 。
尽可能不做弯腰扭腰的动作腰扭伤是防不胜防的 ， 一个很简单的动作就可能导致严重的后果，譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等 ， 厉害的打个喷嚏也可能发生 。所以，要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作 。如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确 。
锻炼腰部肌肉【老人闪腰了有什么方法快速缓解 闪腰了有什么方法快速缓解】人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头向上抬起 。然后仍然以腹部为支撑点双脚向上抬起 。最后争取头和脚同时向上抬起 。虽然这样做对锻炼背部的肌肉很有好处，其实比较困难，因为岁数大的人很难做到 。
简易方法鞠躬当人体的上身抬起时同样锻炼了背部肌肉 。虽然感觉见效慢，但是持之以恒必定有效 。
睡硬板床平时应该坚持睡硬板床，坚决不睡棚子床，对于席梦思笔者觉得最好不用，如果非用不可 ， 应该选择相对较平整坚硬的，而不要选择那些柔软很舒坦的 。用硬板床，可以在上面垫得厚一点 ， 这样既能保持脊柱的生理弯曲，人也很舒适 。
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