为了减重，往往动心忍性，餐餐提醒自己少吃一点，正因为食物摄取量减少，容易造成排便不顺，变成了减重的另一个痛 。
其实无论减不减重，都要摄取高纤维质高的水果、蔬菜和全谷类 ， 除了增加饱足感 ， 减少过多热量摄取，还会促进肠道蠕动，减少便秘 ， 帮助体内环保 。
【莫忘高纤食物 高纤食物排行】至于减重，Amy reborn速效减脂，营养又健康 。
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