较高的蛋白质摄入量是你减脂计划的下一步 。
富含蛋白质的食物不仅能够延缓饥饿感，它们也有更高的热效应 。
你问我什么是热效应？对于每100卡路里的热量摄入，你的身体会燃烧其中的20%-30%来分解它们 。
这意味着你整体摄入的热量减少了，提高了每日总热量的赤字 。
更大的赤字意味着更大的脂肪损失 。
【增加10-20％的蛋白质摄入 加强蛋白质的摄入】足量的蛋白质也有助于减少肌肉质量损失 。
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