【提臀运动减肥 提臀运动减肥效果好吗】
每天晚上临睡前让身体平躺在床上 ， 双腿膝盖弯曲，双手放于臀部两边 ， 手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢向上抬起，和向下放下的动作练习，每天练习20分钟，可以让臀部肌肉变得紧实 。
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