【跪姿健腹轮练哪些肌肉 每天100个健腹轮连续三个月】跪姿健腹轮练腹部肌肉的 。目标肌肉是腹直肌和腹横肌 。辅助肌群就比较多了 ， 比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等 。腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作 ， 所以辅助肌群比较多 。
以跪姿健腹轮为例：双腿膝盖弯曲支撑于地面 ， 双手抓住健腹轮，从胸下位置向前推 。推的位置越远 ， 由于杠杆原理造成腹肌核心肌群的力量收缩对抗就要越强，从而达到好的训练效果 。在这个动作过程当中，手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在参与发力 ， 但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群 。
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