拔河技巧与方法 拔河技巧与方法是什么


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1、准备姿势:握绳:双手手心要向上;拉绳:绳要从腋下过;脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直 。
2、站姿:不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压 。重心一定要低,集体往后仰 。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天 。
3、排序:不要按力气大?。刺逯兀由幽┒说阶钋跋撸来斡芍氐角崤帕?。注意拉开距离以防踩踏 。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿 , 下身一定要站得稳 。前面的力量大点 , 尾巴上重量大的 。
4、握绳:比赛前绳子拉到最直 , 一定要! 否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了 。所有人的力都要向正后 , 否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半 。两个手相隔20cm , 要视个人臂长而定 。
5、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上 。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲) 。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑 。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力 。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后 。
【拔河技巧与方法 拔河技巧与方法是什么】6、鞋的要求:要穿脚底不平的鞋 。

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