加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查 。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90% 。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素 。
【长期睡眠不够 长期睡眠不够的危害】建议：提高睡眠质量 ， 保证6~8小时睡眠 。可以通过营造合适的睡眠环境，睡觉前听轻音乐，睡前洗热水澡或泡脚等方式来促进睡眠 。
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