长期黑眼圈可以多吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带等食物，也可以常饮绿茶或者益母草水来内调缓解黑眼圈问题 。除此之外，平时还要注意多休息 ， 少熬夜，多运动 ， 保持一个健康良好的作息时间和生活习惯 ， 长期以往，黑眼圈就会慢慢淡化 。
长期黑眼圈怎么内调
1、益母草活血调经、利尿消肿、清热解毒，适量食用可以缓解黑眼圈 。
【长期黑眼圈怎么内调长期黑眼圈的内调方法】2、鸡蛋补中益气、养阴健体及美肤，经常食用可增加蛋白质的摄入 ， 能够缓解黑眼圈的形成 。
3、芝麻含有丰富的维生素E，它可以改善血液循环，滋润肌肤 ， 对黑眼圈也有淡化效果 。
4、胡萝卜含有丰富的维生素A ， 它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈 。
5、海带含铁，而铁质的结构是血红蛋白核心，补充适量的铁质能促进血红蛋白增加 ， 能缓解黑眼圈 。
6、常饮绿茶可以补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈 。
长期黑眼圈要注意什么
想要改善黑眼圈，就要改善自己的生活习惯 ， 少熬夜、多运动、多吃瓜果蔬菜，然后搭配一些调理方法，坚持一段时间就会有明显的改善 。
1、保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜 ， 保持充足的睡眠 。
2、保持健康的饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸食物 ， 不酗酒、抽烟 。
3、坚持运动，每天可以运动一小时，帮助身体排出毒素 ， 保持一个良好的体态 。
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