一般为较舒适的慢跑为宜 。
【跑步多快才能起到减肥的作用 跑步多快才能起到减肥的作用呢】要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑 ， 快跑主要是消耗糖分 。而慢跑才能消耗脂肪 。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄 。然后 ， 适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十 。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65% 。跑步的时候，状态应该是比较舒适 ， 可以说话，有点加深的呼吸 。
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