俯卧撑可以瘦哪里1俯卧撑可以帮助瘦全身 。
俯卧撑瘦身的原理是：通过提升基础代谢，增加了身体在日常状态下的热量消耗，从而起到全身减脂的效果 。
人体会通过活动和基础代谢两种方式来消耗热量 。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量，意味着你即使在睡觉，也会消耗热量 。而肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高，是脂肪的数倍 。俯卧撑提升了肌力，也就提升了基础代谢，增加了日常热量的消耗 。
为什么俯卧撑瘦全身2增肌可以局部锻炼增长，但减脂只能全身减脂，而不可以局部减脂 。
身体需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪 。手扶跑步机跑步，手臂可以和腿部同时瘦下来，就是这个道理 。更何况，俯卧撑主要是提升了基础代谢，而不是在运动锻炼时消耗热量 。
【俯卧撑可以瘦哪里? 俯卧撑可以瘦哪里】
俯卧撑瘦身效果好吗3俯卧撑对瘦身只能起到辅助作用，单靠俯卧撑减肥瘦身基本没用 。
提升基础代谢增加的热量消耗只是热量消耗的一部分 ， 而更重要的部分是活动消耗的热量 。最能消耗热量的活动，当然就是有氧运动了 。它持续时间长 ， 运动速度快，因而做的功更多，消耗热量巨大 。而俯卧撑属于无氧运动 ， 消耗的热量极低 。60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量，做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量 。
俯卧撑瘦身要怎么做4想要通过俯卧撑瘦身，那么需要俯卧撑和有氧运动结合 ， 并且要以有氧运动为主，俯卧撑为辅 。
1.瘦身期间，每天做45-60分钟的有氧运动 ， 比如游泳、骑车、跑步等，作为主要的热量消耗方式 。
2.在有氧运动之外，适当增加俯卧撑等力量训练，可以两三天做一次 ， 一天做30分钟左右即可 。帮助消耗更多热量 。
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