【吃草莓补铁吗女性 吃草莓补铁吗】
吃草莓补铁吗1可以补铁 。
草莓的营养十分丰富，有“水果皇后”的美誉，其成分中富含维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、等矿元素物质 ， 而且所含的胡萝卜素、钙、磷、铁含量比苹果、梨、葡萄等水果要高3-4倍 。
因此适当的吃些草莓是有补铁效果的，但是单从水果中摄入铁元素的话补铁效果一般，如果想要补铁效果更好的话，推荐食疗或在医生的建议下口服铁剂等方式效果会好一些 。
吃草莓有助于减肥吗2有一定辅助作用 。
减肥时如果能做到减少热量摄入，增加自身热量的消耗，那么产生的热量差就能有减脂瘦身的效果，100克草莓的热量约为32千卡，热量是十分低的 。
而且草莓中脂肪含量极少，大多数都是水分、维生素等易消化物质，加上草莓中含有的纤维素对人体肠道蠕动有促进作用，食用后对排出肠道内多余的废弃物能起到助推效果，因此在减肥时适当的吃草莓是有一定辅助减肥效果的 。
草莓是饭前吃还是饭后吃好3饭前吃好些 。
虽然吃草莓没有严格的时间规定，什么时候吃都是可以的 ， 但是饭前吃相比饭后吃的话建议在饭前吃效果会好一些，因为草莓含有的水分和纤维素等物质，饭前吃可以为身体增加一定的饱腹感，从而减少下一餐食物的热量摄入，不过吃草莓的时候不建议一次吃太多 ， 以免出现腹胀、胃痛等不适现象 。
草莓一天吃多少个比较好4建议4-5个即可 。
尽管每天吃草莓没有严格的数量规定，不过参考《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上是比较合适的 。因此建议草莓每天的食用量在200克左右就足够了，200克草莓计算下来大约是4-5颗的量，如果是老人、儿童等肠胃一般人群，可以视情况减少草莓的进食量 。
推荐阅读
- 腊肠可以直接吃吗? 腊肠可以直接吃吗
- 口蘑里面黑色绒毛可以吃吗有毒吗 口蘑里面黑色绒毛可以吃吗
- 腰果放久后有股哈喇味还能吃吗
- 柿子不能和什么食物一起吃 柿子黑了还能吃吗
- 吃完芋头千万别碰5种食物 芋头到底养胃还是伤胃
- 金桔冰糖对喉咙疼有效吗怎么吃 金桔冰糖对喉咙疼有效吗
- 面包保质期过3天能吃吗为什么 面包保质期过3天能吃吗
- 紫薯表皮长白毛能吃吗图片 紫薯表皮长白毛能吃吗
- 芋头的淀粉含量高吗能吃吗 芋头的淀粉含量高吗
- 桑葚干干吃好还是泡水好 桑葚干直接吃和泡水哪个更好