少量吃
黑巧克力含高饱和脂肪酸较多，虽然热量高，但是也意味着其饱腹感很强，可以帮助抑制食欲 。而且黑巧克力中的多酚类物质对抗肥胖有一定的效果 ， 只要不过两吃不会导致长胖 。建议每天吃黑巧克力不超过10克 。
早上配牛奶吃
【怎么吃黑巧克力能避免发胖 怎么吃黑巧克力能避免发胖呢】早餐是新城代谢最旺盛的时候，而且是空腹状态，身体急需高热量的食物补充能量，把黑巧克力放入热牛奶中吃 ， 能快速消耗分解提供能量，不会导致长胖 。如果是晚上吃，则非常容易长胖 。
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