跳绳双连跳 ， 首先双手要有节奏的快速摇动，要想连起来跳就不能跳得太高，要有力度跳起，同时尽量保持身体直立，一开始双腿弯度可以大一些 ， 之后熟练了腿就不用使劲了，只用脚尖使劲就可以 。
再者手心不可朝上，尽量向下或者相对 。
手心朝下更能发力 。
【跳绳怎么双连跳 跳绳怎么双连跳视频】比如乒乓运动中的扣杀 。
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