①寒性体质如何调理1、体寒的调理主要是以温阳为主 。第一个：可以多晒晒太阳，而且晒太阳主要是晒背为主 。因为背是脊柱正中督脉 ， 中医认为督脉是主一身阳气 ， 晒太阳可以补充人的阳气 。
2、第二个：可以多运动 。因为中医认为运动生阳，运动多了，整个机体的气血代谢都会旺盛一点，阳气也会充足一点 。第三，可以用足浴的方法 。足浴可以用艾叶、生姜、红花、当归 ， 也可以起到温阳、祛寒的作用 。
3、还可以用艾灸的方法，艾灸主要是以督脉灸为主，就是从后颈部到骶尾部，脊柱的正中 ， 每隔0.5-1寸就有一个穴位 。现在其实也很方便，有一种很小的贴上去就可以艾灸，叫微灸疗法，在家里自己就可以做了 。
4、另外还可以多做一些温阳的饮食，体寒就可以吃一些偏温补的 ， 比如生姜、咖喱、花椒、胡椒，还有牛羊肉这些比较温补的食物 。另外饮食注意，体寒的人就不要吃比较凉的食物 ， 比如冰冻的饮料、水果，这些都尽量少吃 。其实最好还是要中药治疗 ， 到医院开一些比较适合个人的中药 。
②血糖高如何调理及忌口1、禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等 。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量 。
2、血糖高患者应该从饮食上做调理，日常饮食应该注意清淡，可选择白萝卜，西红柿等蔬果 。西红柿和白萝卜属于蔬菜类，西红柿含有丰富的维生素和粗纤维 ， 而且含糖量非常少，对血糖没有太多的影响 。
3、患者可以通过多吃西红柿来减轻饥饿感，而且对血糖也没有太多的影响 。牛奶和豆浆富含一定的蛋白质和钙，以及多种的营养成分，患者可以适量饮用 。
③睡眠不如何调理1、当放松自己 。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段 。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要 。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感 。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时 ， 担心睡眠不足影响第二天的工作 。
2、不要太计较睡眠的量 。睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样 ， 年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少 。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快 ， 能很好地进行一天的工作与学习为标准 。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定 ， 对睡个好觉只能是有害无益 。
3、养成良好饮食习惯 。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉 ， 这二种情况都会影响人的睡眠 。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来 。此外，含咖啡因的饮料 ， 如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用 。
4、创造良好的睡眠环境 。制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡 。枕头和床是保证睡眠的重要条件 ， 为了预防白领失眠，最好选择木板床 ， 枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米 。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟 。
④肝火旺如何调理1、食用富含维生素C的水果 。对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等 。草莓既能养肝，又是去肝火 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心 ， 可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃 。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量 。
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