早餐：200ml脱脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘蓝、黄瓜）、全麦面包
午餐：1碗米饭、竹笋牛肉
晚餐：玉米奶昔、凉拌魔芋豆腐
加餐水果：圣女果、椰子
【夏季减肥推荐食谱三 夏季减肥推荐食谱三餐一餐】饮料：冰咖啡（不加咖啡伴侣、奶糖）
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