【麦片粥 麦片粥简单做法】瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用 。
研究人员选取5.5万名丹麦人的健康数据资料 。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间 ， 在随后15年的调查期内 ， 超过7000人患上了2型糖尿病 。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等） ， 然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析 。结果发现 ， 全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高 。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22% 。
研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一 。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用 。（郭 亮）
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