Step1：站直，抬起右腿 ， 伸直并与地面平行，左脚保持稳定 ， 根据个人能力保持10-30秒 。
【瘦大腿外侧方法四 瘦大腿外侧的动作】Step2：换一个方向，反复动作5-10次 。然后拍打放松肌肉 。
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