百合莲子粥
材料：百合30克、莲子30克、冰糖30克、大米100克 。
1、将百合、莲子在水中泡发备用 。
2、再将百合、粳米、莲子一同放于锅中，加入适量清水 。
3、熬煮1小时左右，直至粥熟 。
4、在出锅前加入冰糖搅拌均匀即可 。
功效：清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦、焦虑烦躁者食用 。
酸枣仁粥
材料：酸枣仁15克、粳米100克 。
1、将酸枣仁捣碎备用 。
【失眠的食疗方法有哪些？ 失眠的食疗方法有哪些】2、将粳米放入锅中煮熟 。
3、放入酸枣仁再煮5分钟 。
功效：养心安神、宁心止汗，适合失眠多梦、心悸心烦、体虚多汗者食用 。
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