1.拳点腰部：双手握拳 ， 用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍 。
2.弹拨筋结：拇指置腰部两侧的筋结处，每个点做弹拨法约1分钟 。
【腰肌劳损自我按摩伸筋 腰肌劳损自我按摩伸筋有用吗】3.推捋腰?。核治杖?，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌5遍 。
推荐阅读
- 气血虚弱型痛经按摩 气血虚弱型痛经按摩有用吗
- 寒湿凝滞型痛经按摩
- 工作上的自我评价 工作上的自我评价怎么写
- 下肢及臀部减肥按摩部位 下肢及臀部减肥按摩部位图
- 阳虚型便秘按摩方法有哪些？ 阳虚型便秘按摩方法有哪些呢
- 颈部及上肢减肥按摩部位 颈部及上肢减肥按摩部位图
- 敲背和按摩的区别 敲背和按摩的区别是什么
- 气滞型便秘按摩方法有哪些？ 气滞型便秘按摩方法有哪些图片
- 失眠的自我调养经验分享
- 脾虚型水肿按摩 脾虚型水肿按摩有用吗