不少朋友认为，晚上喝牛奶有利于睡眠，所以晚上就习惯喝一杯牛奶的，但是晚上喝牛奶的习惯，并不是适合每一个人的，有一些朋友晚上喝牛奶甚至还会损害健康呢 ， 晚上喝牛奶好不好？这3类人不宜晚上喝牛奶，快来了解吧 。
晚上喝牛奶的益处？
对于人类来说，牛奶是一种营养非常丰富的食材，优质的动物蛋白，各种维生素，钙质 ， 各种微量元素，牛奶中都含有，因此，每天适量的喝点牛奶 ， 对补充身体各方面的营养都是很有帮助的 。
那么牛奶晚上喝有什么好处呢？晚上喝牛奶主要有2个方面的好处：
1. 促进钙质的吸收，补钙效果好 。牛奶中含有丰富的钙，中老年人晚上喝牛奶，有助于夜间钙质的吸收，对于补钙效果更好 。特别是更年期的女性和老年朋友，容易出现钙质流失，骨质疏松的问题 ， 晚间喝一杯牛奶是很好的选择 。
2. 有助于改善睡眠，牛奶中含有一种氨基酸，叫做L-色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，因此，晚上喝一杯牛奶，可以有助于改善睡眠，使人产生昏昏欲睡的感觉，对于睡眠不好，有失眠问题的朋友，或者身体有相关疾病 ， 如腿痛等问题，导致睡眠问题的朋友，都可以晚上喝一杯牛奶，以改善睡眠 。
哪些情况不适合晚上喝牛奶？
有些人适合晚间喝牛奶，但有些情况下也不适宜晚上喝牛奶 ， 简单说几个——
1. 尿频或者肾脏代谢有问题的朋友，如尿毒症患者，不适宜晚间喝牛奶，晚间喝牛奶 ， 会造成肾脏负担加重，起夜次数也会增多，反而可能影响睡眠；
2. 胃肠道功能失调的情况下，也不要在晚间喝牛奶，这种情况下 ， 可能会使身体无法消化如此多的蛋白质，导致腹泻加重；
3. 另外，正在减肥的朋友，早起容易出现眼睛水肿情况的朋友，晚间喝牛奶，不利于脂质的代谢，也可能会引起眼睛的水肿，一般情况下应当少喝或不喝 。
晚间喝牛奶的注意事项
晚上喝牛奶 ， 还应注意以下几个方面——
1. 不宜喝的过多，牛奶虽好，但晚间喝的话 ， 不要喝的太多，一般以200~250ml为宜，太多容易引起夜间起夜，身体的消化系统负担也会加重，反而得不偿失；
2. 晚上喝牛奶的时间 ， 不建议睡前喝，最好在餐后和睡前之间一到二个小时的时间段喝奶，这样既不会喝完奶借着入睡导致消化道负担加重，也有利于牛奶的迅速吸收；
3. 天气转凉，晚上喝奶建议稍微热一下，温热的喝下去更好，这样更有利于改善睡眠，胃肠也更耐受；
4. 对于有高血脂情况的患者 ， 不建议晚上喝牛奶，如果要喝，可尽量选择脱脂低脂，无糖的牛奶，这样能够尽量的减少夜间脂质的累积 。
【晚上喝牛奶好吗 晚上喝牛奶好吗什么时间喝最好】晚上喝牛奶的确对于身体有不少的好处，但是对于一些身患疾病的朋友来讲，有一些晚上是不适合喝牛奶的，否则就会有让病情加重的危险，所以我们一定要多注意自己的身体情况，来选择是否喝牛奶 。
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