保证充分的热身
在进行踏步机运动之前，?也是需要进行充分的热身的 ， 这样有利于身体关节部位更快的投入到运动中去，加快减脂的速度 。热身可以进行一些简单的运动，像原地跑、高抬腿、活动关节等，让身体微微发热 。
时间在20分钟以上
每次踏踏步机的时间至少要保证在20分钟以上，才能有燃烧体内脂肪的效果 。但是建议最多不要超过1小时，否则容易发生膝关节等部位的损伤 。
使用正确的姿势
在踏步机运动中，要使用正确的姿势才能更好起到瘦腿、瘦腰的效果 。先将左腿或是右腿踩上到踏步机，再将另一支腿也踏上去，随着踏步机的左右摇摆，手臂则可像跑步的姿势、左右的旋转、上下前后的摇动等姿势，伴着腰部的扭动，达到全身运动的一个效果 。也可以利用踏步机上的拉绳，锻炼手臂甚至是肩部、背部的肌肉 。
运动后要进行放松
【练踏步机注意什么减肥效果更好】在结束踏步机运动之后，要对身体进行放松，可以进行相应的拉伸运动，也可以给运动肌肉进行按摩 ， 缓解运动中肌肉的紧张感 。
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