现在很多人都知道我们摄入糖分过多的危害，但有一种我们日常经常吃的东西 ， 却是比“白糖”和“酒精”更可怕的健康杀手！然而我们不知不觉，很多人几乎天天会吃到！它就是——果葡糖浆，偷偷隐藏在我们经常食用的饮料、酸牛奶、冰激凌、罐头、果脯、糕点里 。
很多人乍一听到“果葡糖浆”这个名字
会将它与健康、天然划上等号
然而
这都是假象
你被它骗了！
哪些食物含有果葡糖浆？
2. 果汁
3. 罐头
4. 酸奶
5. 果脯
6. 饼干
7. 冰激凌
8. 番茄酱
果葡糖浆有哪些危害？
2016年福建中医药大学药学院发表的一份关于《果葡糖浆的健康风险及其措施的研究发展》报告中指出，相比葡萄糖，果糖易被肝脏摄取，因为葡萄糖在体内代谢途径更为复杂，过量摄入果糖会促进脂肪的大量合成，增加肥胖、血脂紊乱、胰岛素抵抗，以及心血管等疾病的患病风险 。过量摄入果葡糖浆，也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病 。
如果我们摄入的果糖是来自果葡糖浆，那就完全是另外一回事了！这是因为新鲜水果中的果糖，被膳食纤维包裹着 ， 吸收速度更慢，而果葡糖浆中的液态果糖，在进入人体后，可以以最快的速度被人体吸收 。
当我们吃下葡萄糖后，这些葡萄糖会被身体的各个器官或者细胞拿去使用，为身体提供能量 。多余的葡萄糖会以糖原的形式，储存在肝脏或者肌肉中 。但持续吃掉大量含有果葡糖浆的食物后 ， 肝脏周边的脂肪越堆越多，渐渐就形成了脂肪肝 。
随着脂肪肝的加重，人体还会出现血脂代谢异常 ， 进一步诱发胰岛素抵抗，增大患2型糖尿病的风险 。
除了诱发非酒精性脂肪肝和引发胰岛素抵抗，长期吃果葡糖浆还会引起痛风 。
如何避免摄入过多“果葡糖浆”？
买东西时看配料表——非常关键的生活技能 ， 大家在买东西时一定要学会看配料表！大家在买饮料、酸奶或是甜品时，可以看一下配料表 ， 一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆” 。
果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品 。建议大家在买奶茶时注明少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆 。
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