壹.腰酸背痛吃什么食物最好我们在日常生活中，因为工作 ， 学习等原因，形成了久坐的习惯 ， 而久坐会出现腰酸背痛，那么腰酸背痛吃什么食物好呢？缓解腰痛的方法是哪些呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
腰酸背痛吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考 ， 身体如有不适，请及时就医）
韭菜
韭菜味辛，性温，入胃、肝、肾经，温中行气、补肝肾、暖腰膝 。对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用 。
山楂
山楂富含黄酮类物质，可明显改善血流循环 ， 增进血管的弹性 。另外，还可起到镇静、降脂、止痛的功效 。
丝瓜
丝瓜性寒 ， 味甘 。具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效，其中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用 。
龙眼
龙眼能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉 。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素，还具有抗疲劳、补充能量、止痛的效果 。
木瓜
木瓜性平，味甘 。富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分，具有良好的舒筋活络作用，常用于辅助治疗风湿痹痛等 。
核桃
核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾之功 ， 经常食用可起到强壮筋骨，延缓关节退变的效果 。
缓解腰痛的方法
1、注意好自己的坐姿
要是长时间的保持同一个姿势很久的话，不但你的背部会酸痛 ， 相信你身体的其他部位也会觉得十分的酸痛的，因此要是想要远离腰酸问题的话，最好是可以重视好自己的坐姿，摆正自己的坐姿 ， 而且不要长时间的保持一个姿势，建议可以隔段时间就起来活动一下 。
2、注意好保暖
其实身体的保暖也是很关键的地方，才不会让风邪进入体内 ， 虽然现在夏天再热有空调也不怕，但是空调下的白领们还是要注意保暖，不要让身体部位长时间的受到凉风吹或者寒气侵袭 ， 建议下班后可以泡个热水澡或者洗个桑拿，对于腰背酸痛是有很好的缓解效果的 。
贰.减腰痛的方法1、调整姿势
腰痛的朋友们一定要保持正确的站姿或坐姿，有的人坐着的时候喜欢歪着身子，站着的时候也没有站直，长时间不正确的姿势会给腰部带来巨大的压力，使肌肉处于紧绷状态 ， 加剧腰痛症状 。
2、运动
每天早晨起床后，适当活动腰部很重要 。早上可以选择散步、骑自行车等方式增加运动量，倒着行走也是减轻腰部压力、缓解腰痛的好方法 。
3、锻炼腰肌
腰痛期间不建议采用这种方式，腰不痛时，可以每天做仰卧起坐，建议采取循序渐进的方式，刚开始可以先做10个，再逐渐增加15个、20个……还可以俯卧翘背（人趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身和腿部），帮助舒展腰部肌肉，缓解腰痛 。
【腰酸背痛吃什么食物最好】4、腰痛灸
腰痛灸是一种中药灸贴，采用现代工艺将制川乌、制马钱子、独活等中药加入灸贴 ， 将腰痛灸贴于痛点，能够促进患部血液循环，祛风散寒，通络止痛 。外用灸贴比较安全方便，皮肤破溃处忌用腰痛灸 。
叁.女人腰痛的原因有哪些原因一：肾虚也会导致腰痛，肾虚腰痛是女性最常见的腰痛 。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力 。劳累或房事后加重 。中医理论中，腰为肾之腑 ， 主生殖和女性月经 。
原因二：可能属于血瘀性腰痛，血瘀性腰痛一般是由于腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛 。
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