平板支撑3分钟是什么水平1【平板支撑3分钟是什么水平 每天平板支撑多久会有效果】因人而异 。
平板支撑是一项锻炼身体腹肌的较好运动项目 ， 而一般来说平板支撑3分钟，对于不同人群来说，水平会有所区别，像一开始接触平板支撑的人来说，可能属于体能较为不错的了，而对于运动者来说，3分钟只能是初级水平，并不能达到理想的目标 。另外，在平板支撑时，不要勉强，以免对手部肌肉有所影响，出现酸痛等不适感 。
平板支撑正常人多少秒2因人而异 。
平板支撑正常人多少秒是因人而异的，一般情况下，从没有接触过平板支撑的人群，支撑15秒左右 ， 就能够达到较为不错的锻炼效果，如果是有一定运动基础人群，也就是中级练习者 ， 一般可以每组30s ， 一次做3组，而高级练习者 ， 也就是常运动人群，体能和耐力都是较为不错的 ， 一般能够坚持1分钟甚至更长，一次可做3-4组 。
平板支撑做一个月会瘦吗3有一定的效果 。
平板支撑是一种力量型的运动 ， 主要是锻炼核心肌群，帮助紧致腰腹、塑造身体曲线等，还能在一定程度上提高基础代谢率，帮助脂肪的燃烧 ， 对于减肥人群来说，坚持一个月是有一定效果的 ， 但是只靠平板支撑并不能达到很好的瘦身效果，还需要搭配合理的有氧运动、饮食控制等，减少高热量食物的摄入，提高脂肪的燃烧速度 。
平板支撑禁忌41、脊柱疾病患者不宜做对于脊柱侧弯、腰椎突出等疾病患者来说，并不建议做平板支撑 ， 以免加重病情，影响身体恢复 。
2、患有心血管疾病患者不宜做对于心血管疾病患者来说，身体素质欠佳，做平板支撑会对血管造成压力，不利于身体恢复，特别是年龄超过50岁的中老年人 。
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