【空腹晨跑可以吗 空腹晨跑可以吗?】
空腹晨跑可以吗1早上跑步不宜空腹 。
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利 。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果 。
早上跑步吃了早餐跑好吗2空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也更好避免 。
食物进入肠胃需要消化 ， 此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。用餐后至少30分钟才能进行运动 ， 而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长 。
早上空腹跑步的危害3早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状 ， 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升 。所以 ， 跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐 。
推荐阅读
- 引体向上可以每天练吗 引体向上可以每天练吗?
- 做引体向上可以练腹肌吗 做引体向上可以练腹肌吗女生
- 中国建设银行卡可以异地补办吗？
- 引体向上可不可以练胸肌 引体向上可不可以练胸肌
- 晨跑后多久吃早餐有利于减肥 晨跑后多久吃早餐有利于减肥呢
- 晚上八点跑步对身体好吗 晨跑和夜跑哪个更健康
- 晨跑多长时间比较适合 晨跑多长时间比较适合减肥
- 慢跑可以增强心肺功能吗 慢跑可以增强心肺功能吗视频
- 玉米煮多久可以熟
- 蛙泳可以瘦大腿内侧吗 蛙泳可以瘦大腿内侧吗女生