秋天晚上跑步好吗1还不错 。
晚上少了交通工具的尾气和各种污染物，空气质量相对更好 ， 同时晚上时间充裕，可以充分设计和进行训练计划 。
建议晚饭前跑【秋天晚上跑步好吗 秋天晚上跑步好吗女生】如果上一顿已经过去超过4个小时 ， 那么体内可供消耗的能量已经不足，运动前可以少量补充易消化的食物，防止发生低血糖 。
跑完步之后，休息30分钟左右，使心肺功能恢复稳定状态 ， 血液重新进行分配，再补充食物 。
秋天跑步怎么补水呢2秋高气爽，空气较为干燥，那么跑步训练会消耗更多的水分 ， 所以，运动前中后都要进行补水来保持身体水分的需求，防止出现脱水和呼吸系统的问题 。
秋天去哪跑步好呢3植被覆盖多的地方 。
秋天湿度低，泥土和灰尘不会那么安静，加上风吹的作用，很容易被扬起来 ， 这样你跑步时吸入的空气就很不健康了 。
建议选择公园、森林等植被覆盖率高，相对湿度较大的地方 ， 跑步更加安全健康 。
秋天跑步需要热身活动吗4不仅需要，而且得充分 。
秋季温度普遍不高，那么这种情况下会使得血管收缩，肌肉粘滞性增加、关节活动度降低，如果无法做好热身活动 ， 那么非常容易导致肌肉拉伤、抽筋等运动损伤 。
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