苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食 。
两天的苹果牛奶减肥：第一天只能吃苹果，可以按照一日三餐的时间来吃，最多不能超过7个苹果 。这一天不能吃其他食物，水也是不能喝的 。第二天全天只喝脱脂牛奶或者是酸奶，大概喝1000ml左右 。
因为个人体质不同，所以减肥效果会有差异，但是苹果酸奶减肥这样使用一周后 ， 一般是能瘦7-10斤左右的 。
酸奶减肥法
连续一周只喝酸奶、蔬菜水果和水，不吃其他食物，坚持一周之后，可以得到瘦10斤的效果 。要注意的是要喝无糖酸奶 ， 而且在喝酸奶之前最好是先吃适量蔬菜为好，避免空腹喝酸奶对肠胃伤害大 。
全流质减肥法
全流质减肥法是指可以吃的食物只有流质性食物，像水、脱脂牛奶，或者是去掉鸡皮的清淡的鸡汤等，不加调料 。这样每天不限量连续喝上一周时间，再搭配一些有氧运动，一周瘦掉10斤是没有问题的 。
蜂蜜水减肥法
【一周瘦10斤的减肥方法有哪些？】蜂蜜水减肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐，不吃其他任何食物的方法，这样连续喝上一周，减去身上10斤的赘肉可以达到的 。
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