天天爬楼梯能减肥吗1通常是可以的 。
每上一级楼梯 ， 会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡 。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了 。
例如像12层，的房屋，每一个台阶高约15厘米 ， 爬楼梯1分钟，可以消耗6～8千卡；爬上12层需要2～3分钟，能消耗12～24千卡；爬半小时大约就是10个来回左右，这样消耗的热量是相当可观的 。
滑式跳跃2以两个阶梯为基准 ， 跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地 。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地 。左右来回，做1分钟 。
高抬膝3以两个阶梯为基准 ， 跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地 。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方 ， 右手点地 。左右来回，做1分钟 。
大熊爬行4双手双脚与肩版和臀部同宽，打开趴在地上 ， 如同小宝宝爬行一样，双手双脚往上面的阶梯爬行，爬行过程中，肚子收紧，背部保持水平 ， *** 勿突然翘高 ， 爬行1分钟 。
【天天爬楼梯能减肥吗 天天爬楼梯能减肥吗能让腿变细吗】
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