(1)冬季养生保健知识1、冬天适当吃点凉菜有利于减肥 。迫使身体自身取暖，多消耗一些脂肪 。
2、在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物 ， 如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜 。
3、在冬季不要经常饮用一些过热的饮料 。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品 。
4、香菇味道鲜美且具有防治流感的作用 ， 常吃能阻止血管硬化 。
5、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效 。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂 。
(2)冬季养生必吃十种食物中国人对养生是非常讲究的，不仅仅是针对不同的身体状况，不同的季节也有差异，尤其是在食补方面，那么在冬季我们该如何养生呢?今天小编就来为大家介绍冬季养生必吃十种食物，感兴趣的小伙伴快来看看吧 。
冬季养生必吃十种食物：1、白萝卜
2、柠檬
3、地瓜
4、莲藕
5、黑木耳
6、胡萝卜
7、黄瓜
8、香菇
9、红豆
10、羊肉
1、白萝卜详细介绍：白萝卜具有非常好的利尿作用，也很推荐减肥的人吃，因为它里面的纤维素是有利于排便和排毒的，让我们的肠道蠕动更加稳定健康 。
2、柠檬详细介绍：每天一杯柠檬树不仅可以美白护肤 ， 还能增强我们人体的免疫力，起到预防感冒的作用，男女老少都可以喝哦 。
3、地瓜详细介绍：地瓜是很有助于肠道蠕动的食物 ， 里面还富含了丰富的维生素、胡萝卜素以及绅士纤维，如果你又便秘的问题也可以每天适当吃一些地瓜，效果是很不错的，对老年人还有降胆固醇、降血脂的功能 。
4、莲藕详细介绍：莲藕是我们冬天经常吃的一种蔬菜，具有养颜养气血的功能，还可以滋润肌肤，如果你容易长痘痘的话吃莲藕也是可以改善的 。
5、黑木耳详细介绍：黑木耳在古代的一些文献中就有记载，说它具有益气和强身健体的功能 ， 其实里面大量的碳水化合物、纤维素以及葡萄糖等物质都是很有益于身体的 ， 所以被冠以素中之荤的称号 。
6、胡萝卜详细介绍：胡萝卜具有排毒和改善便秘的作用 ， 里面的维生素A、胡萝卜素对于大脑和眼睛的保护也是非常好的，属于男女老少皆宜的健康蔬菜 。
7、黄瓜【冬季养生保健知识】详细介绍：黄瓜具有清热解毒的作用，而且它肉脆汁多，口感也特别的好，最重要的就是热量低吃再多也不用担心长胖的问题，同时可以缓解我们身体的水肿状况 。
8、香菇详细介绍：香菇是很多人都喜欢吃的一种蔬菜 ， 它里面的矿物质和维生素以及游离氨基酸对身体都是很有益的 ， 可以降血脂以及降低胆固醇 。
9、红豆详细介绍：红豆具有健脾益肾以及利尿的作用，很适合秋冬季节食用，做法也很多，可以煮粥也可以加入百合与莲子或者银耳炖汤，美味又可以养生 。
10、羊肉详细介绍：羊肉是冬天最适合吃的食物之一 ， 能够很好的缓解身体手脚冰凉的状况，还能改善气血，当然最重要的就是可以抵御风寒、温补气血 。
(3)冬季养生汤食谱 ， 暖人心，再冷都不怕每个季节都应该要注意随着天气的变化，而改变着各方面的饮食习惯，总不能在大热天吃着火锅，而在大冬天咬着冰棍 ， 特别是注意养生的人们，跟应该注意饮食，那么什么样的季节适合什么养生汤 ， 就更要谨记了，接下来一起来看看冬季养生汤食谱 。
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