增肌锻炼前后吃什么1建议在增肌训练前适量补充糖分和蛋白质，目的是为接下来的训练提供足够的能量，避免出现断电，影响训练效果 ， 另外就是适量补充蛋白质能够有效避免训练中肌肉的分解 。
那么训练后建议补充适量的碳水和足量的蛋白质，目的是补充训练中大量消耗的能量 ， 另外碳水的摄入也是肌肉合成的信号，足量的蛋白质将是肌肉合成的基础原料 。
锻炼后吃什么容易增肌2吃蛋白粉更容易，选择蛋白粉的原因不仅是因为食用方便，蛋白质充足 ， 当然这也非常重要，那么相比其他食物更出色的是，健身蛋白粉往往会添加 *** 肌肉生长和肌肉合成所需的维生素和激素，能够获得一个高速增长的环境，那么也会更容易增肌 。
增肌训练前为什么要吃东西3【增肌锻炼前后吃什么 增肌锻炼前后吃什么效果最好】目的是为接下来的训练提供足够的能量，避免出现断电 ， 影响运动表现，从而影响增肌效果 ， 并且抑制肌肉被分解 。
增肌训练后为什么要吃东西4训练如此辛苦，当然需要补充能量来恢复，否则无法恢复到正常状态，也没有获得增肌所需的原料，那么效果自然不好 。
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