早上游泳前吃什么比较好1选择体积小、易消化和能量高的食物 。
游泳前1小时 ， 可以喝少量牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力 ， 奶酪，面包 。能量高，体积小的能量棒是更好的选择 。
早上游泳前不能吃什么2不能吃体积过大、高纤维和难以消化的食物 。
运动前不能喝大量的碳酸饮料 。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛，打嗝等现象 。
运动前不宜进食过于丰盛的食物 。因为在运动时，过饱会使肠胃不适 ， 胃酸过多 ， 容易引起呕吐，恶心的不良反应 。
运动前不应食用大量高纤维食物 。高纤维的食物难消化，容易引起胃胀和胃痛 。
早上可以空腹游泳吗3建议不要空腹游泳 。
如果不吃东西，游泳中由于早晨身体中糖的储备不足，就可能会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应 ， 严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的 ， 甚至会发生溺水危及生命 。
游泳之后吃什么比较好4果蔬类蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分 ， 可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能 。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖 。
高蛋白类蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原 。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉 。
【早上游泳前吃什么比较好 游泳为什么不能天天去】
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