动感单车每天骑好吗1动感单车更好不要天天练 ， 因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害 。凡事不可过量，像动感单车这样的有氧运动，一周进行3-4次是更佳的，也不会对自身身体造成损害 。
用动感单车锻炼的 *** 2热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，还会有针对性的热身程序 。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视 。
腿部伸展因为大腿是动感单车运动的中心 ， 要特别注意被拉伤 。
双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做 。
也可以借助器械做腿部伸展 。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上 ， 右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做 。
侧腰伸展在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤 。
可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲 。两侧各做5次 。
压肩鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要 。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近 。
女性骑动感单车的好处3减肥减脂效果佳动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量 。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量 。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂 。
提高心肺功能骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的更高和更低的安全心跳范围内 。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能 。
瘦腿翘臀作用骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果 。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀 。
强健腰腹力量在骑行动感单车过程中 ， 不仅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同时用力 。这样做最重要是强健腰腹力量 ， 与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调 。骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用 。
【动感单车每天骑好吗 为什么不建议买动感单车】
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