![哪种游泳姿势瘦手臂 哪种游泳姿势瘦手臂最好](http://pic.yunnanlong.com/231130/0036013R7-0.jpg)
哪种游泳姿势瘦手臂1自由泳 。
自由泳运用双手轮替的划船姿势,进行手臂在水中阻力的推动作用,与两脚上下交替的打水动作活动全身,提高整体肌耐力,强调肱二头肌、肱三头肌群锻炼 。
仰泳锻炼什么部位2仰式将身体平躺于水面上 , 运用背部和手臂的延展动作,进行划手和夹背训练,强调背阔肌的锻炼 。
蝶泳锻炼什么部位3蝶式主要强调上半身肌群锻炼,手臂以扩胸方式的划水动作来达到前进的目的,缩腹翘臀的下身运动,能拉动身上主要大肌群,针对胸大肌、背阔肌、腹直肌群做锻炼 。
【哪种游泳姿势瘦手臂 哪种游泳姿势瘦手臂最好】
蛙泳锻炼什么部位4蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作,而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现,搭配双手向外画圈的姿势,使身体于水中前进 , 强化大腿股四头肌的锻炼 。
同步进行滑水和收蹬的动作 , 过程中必须以收腹、打直背脊的姿势来前进,可以加强手臂、臀部、腿部等肌群锻炼 。
推荐阅读
- 女性每天游泳能减肥吗 女性每天游泳能减肥吗知乎
- 小孩游泳能减肥吗 小孩游泳能减肥吗知乎
- 游泳姿势各有什么优势 游泳姿势各有什么优势和劣势
- 早晨游泳能减肥吗 早晨游泳能减肥吗女生
- 中午游泳能减肥吗 中午游泳能减肥吗女生
- 成人自学舞蹈学哪种容易 成人自学舞蹈学哪种容易学会
- 游泳锻炼一周几次合适 游泳一小时相当于跑步多久
- 上午游泳好还是下午游泳好 上午游泳好还是下午游泳好小孩
- 早晨空腹游泳好吗 游泳哪个时间段对身体好
- 晚上游泳可以减肥吗 晚上游泳可以减肥吗女生